Lay up shoot adalah teknik dalam permainan bolabasket yang digunakan pada jarak yang dekat dengan basket setelah memotong atau mendorong (cut or drive). Seperti yang di ungkapkan Wissel (1994 : 46) “The lay up shot used near the basket after a cut or drive.” Dalam situasi persaingan, jenis tembakan lay up shoot sebaiknya dilakukan dengan tangan kanan maupun kiri. Adapun langkah dalam melakukan lay up shoot dengan tangan kanan maupun kiri menurut Prusak (2007 : 72) adalah sebagai berikut : Lay – up tangan kanan: Lompat dengan tumpuan kaki kiri, angkat lutut kaki kanan dan tangan kanan, kemudian tembakan bola tinggi – tinggi dan pelan – pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul…Lay – up tangan kiri: Lompat dengan tumpuan kaki kanan, angkat lutut kaki kiri dan tangan kiri, kemudian tembakan bola tinggi – tinggi dan pelan – pelan ke sudut kanan atas garis kotak papan pantul. Ditambah lagi menurut Kosasih (2008 : 50) “ lompatan yang tinggi dibuat dengan jejakan kaki terakhir sebelum melompat, jadi usahakan lompatan kita mendekati ring..Lay up shot dapat dilakukan dengan 2 (dua) hitungan kaki ataupun dengan 1 (satu) hitungan kaki.” Untuk melompat tinggi dalam lay up pemain harus mempunyai kecepatan setelah tiga sampai empat langkah ketika memotong atau mendorong bola, selain itu pemain juga harus mengontrol kecepatan. Selanjutnya, langkahkan kaki dengan berlawanan (bergantian). Langkah sebelum melakukan lay up shoot sebaiknya dilakukan dengan langkah yang pendek, jadi pemain dapat dengan cepat membuka dan menekuk lututnya untuk dapat mengubah momentum pergerakan dari bergerak maju menjadi naik. Kemudian pemain mengangkat lutut pada saat menembak dan memposisikan bola agar lurus keatas ketika pemain melompat, lalu membawa bola di antara telinga dan bahu. Setelah itu, arahkan lengan, pergelangan tangan, dan jari lurus ke basket pada sudut antara 45º hingga 60º lalu lepaskan bola menggunakan jari telunjuk dengan sentuhan yang halus. Seperti pernyataan yang diungkapkan Wissel (1994 : 47) “ Direct your arm, wrist, and fingers straight to the basket at an angle between 45 degrees and 60 degrees and release the ball off your index finger with a soft touch.” Kemudian pertahankan keseimbangan tangan pada bola hingga bola dilepaskan. Dilanjutkan dengan mempertahankan lengan atas dan meluruskan sikut. Setelah itu, jari telunjuk pemain lurus pada sasaran dan lecutkan tangan pada saat menembak dengan menghadap ke bawah. (lihat gambar 2.2) Ada beberapa poin yang penting untuk diketahui agar keterampilan gerak lay up shoot dapat dikuasai dengan mudah, seperti yang dikemukakan oleh Wissel (1994: 47) dalam buku basketball steps to success yang menyebutkan bahwa kunci sukses untuk memperoleh teknik lay up yang baik terdapat tiga tahapan, yaitu tahap persiapan (preparation phase), eksekusi (execution phase), dan follow – through.
Tahap Persiapan (preparation phase)
1. See target (lihat sasaran)
2. Short step (langkah pendek)
3. Dip knee (membengkokan lutut)
4. Shoulders relaxed (rilekskan bahu)
5. Nonshooting hand under ball (tangan yang tidak menembak berada di bawah bola)
6. Shooting hand behind ball (tangan yang akan menembak berada di belakang bola)
7. Elbow in (siku masuk) 8. Ball between ear and shoulder (posisi bola berada di antara telinga dan bahu)
Tahap Eksekusi (execution phase)
1. Lift shooting knee (angkat sikut pada saat menembak)
2. Jump (melompat)
3. Extend leg, back, shoulders (panjangkan kaki, punggung, bahu)
4. Extend elbow (panjangkan siku)
5. Flex wrist and fingers forward (lenturkan pergelangan tangan dan majukan jari)
6. Release off index finger (lepaskan jari telunjuk)
7. Balance hand on ball until release (seimbangkan bola pada tangan hingga bola dilepaskan) 8. Even rhythym (iramanya tetap).
Tahap follow – through
1. See targe (melihat sasaran)
2. Land in balance (mendarat dengan seimbang)
3. Knees flexed (melenturkan lutut)
4. Hands up (tangan naik)
Daftar Pustaka :
Kosasih, Dani.2008.Fundamental Basketball – First Step to Win.Semarang:Karangturi Media
Wissel, Hal, DPE.1994.Basketball – Step to Succes.USA:Human Kinetics Publisher,Inc.
Prusak, Keven A.2007.Permainan Bolabasket.Yogyakarta:PT Citra Aji Parama
Oliver, Jon.2007.Dasar – Dasar Bolabasket.Indonesia:PT Intan Sejati
sumiswan2 